Latihan pernapasan singkat dapat menjadi solusi sederhana untuk mengembalikan konsentrasi di tengah hari yang penuh aktivitas. Ketika seseorang merasa pikirannya mulai melayang atau sulit fokus, berhenti sejenak untuk mengatur napas dapat membantu menciptakan suasana lebih terarah. Teknik ini tidak bertujuan memberikan efek kesehatan medis, tetapi membantu menciptakan rasa nyaman untuk melanjutkan kegiatan. Praktik ini dapat dilakukan di meja kerja, di rumah, atau bahkan saat menunggu di luar.
Salah satu teknik sederhana yang sering digunakan adalah menarik napas dalam perlahan, menahan sebentar, kemudian mengembuskannya tanpa terburu-buru. Latihan ini memberikan waktu sejenak bagi pikiran untuk berhenti dari arus informasi yang masuk. Ketika dilakukan beberapa kali, seseorang dapat merasakan suasana batin yang lebih stabil. Latihan ini tidak memerlukan ruang khusus dan dapat diterapkan kapan saja.
Menggabungkan latihan pernapasan singkat dengan momen jeda dapat memberikan hasil yang lebih efektif dalam meningkatkan kenyamanan emosional. Misalnya, berhenti di antara pergantian tugas atau mengambil jeda setelah menyelesaikan pekerjaan berat. Jeda ini membantu pikiran mengalihkan perhatian dan kemudian kembali fokus pada tugas berikutnya. Ini adalah strategi yang sederhana namun dapat membantu menjaga alur kerja yang lebih rapi.
Selain itu, latihan pernapasan singkat dapat menjadi ritual harian yang menyenangkan ketika dilakukan secara konsisten. Dengan meluangkan beberapa menit setiap hari, seseorang dapat merasakan pola hidup yang lebih teratur. Latihan ini menjadi kesempatan untuk memperhatikan diri sendiri di tengah rutinitas yang sibuk. Kebiasaan kecil ini membantu menciptakan ruang mental yang lebih lapang untuk beraktivitas.